Como proteger tus ojos si trabajas con computadoras


Cuando eres joven, eres inmortal, sin embargo cuando ya cuentas con algunas décadas en la adultez, la salud se resiente si excedes tus capacidades físicas. Si trabajas con computadoras, sentarse más de doce horas frente a la pantalla de una computadora cuenta como un exceso, y probablemente una forma de hacerle daño a tus ojos. Si no usas lentes cuando leas esto, es posible que en los próximos años lo necesites.

A veces se aprende de la experiencia ajena, a veces de la propia experiencia. Te digo, que es preferible que aprendas de la experiencia ajena, experimentar problemas oculares, es bastante deprimente.

Para quienes aún mantienen una buena salud ocular, en este artículo vamos a a recomendar una serie de medidas para mantenerla, no te aseguramos que nunca necesitarás lentes o que no visites al especialista oftalmológico cada cierto tiempo, pero si que alargará el bienestar de tu vista.

1. Cambia tu lugar de trabajo

Esto es algo básico, sin embargo, no es tomado en cuenta. Debemos acondicionar la posición de la pantalla y el brillo adecuado para poder trabajar. La posición también debe ser buscado de forma que no tenga reflejos.

2. Ejercicios

Ejercitar los ojos, cada 20 minutos, mirar un objeto al menos a 2 metros de distancia, al menos por 20 segundos.
Otro ejercicio más divertido, sería tener una pelota de tenis, y hacerla rebotar en la pared, enfocate en la pelota cuando lo haces, es relajante y puede incluso ayudar a meditar.

También se puede jugar a los dardos.

3.Masajes con agua

Lavarse la cara con agua fría, y masajear los ojos, ayudará a relajarlos. Recuerda no masajear los ojos en seco, eso puede dañarlos. Recuerda que frotar los ojos los daña.


4. La dieta

La dieta es super importante, lo que comes, es lo que eres. Si comes comida chatarra, pues, ya sabes. Tienes que realizar cambios en tu dieta.
Primero, es beber agua. La deshidratación es el enemigo principal de los ojos. Aparte de eso, beber agua ayuda a la salud en general. Por lo menos se deben beber de 2 a 3 litros diarios.

Lo siguientes es incluir los siguientes alimentos en tu dieta, siempre validando que no perjudiquen otros aspectos de tu salud:


  • Espinacas
  • Col rizada
  • Toronja
  • Fresas
  • Coles de Bruselas
  • Naranjas
  • Almendras
  • Semillas de girasol


Aparte de esto, trata de incluir muchos vegetales verdes y alimentos ricos en proteínas en su dieta.

5. No uses tanto tiempo el móvil/celular

Los smartphones están arruinando nuestros ojos, no solo los míos y los tuyos, sino los de todo el mundo. Mirar por horas esas pequeñas pantallas es algo que tiene que dejar de pasar. La luz azul de esas pantallas altera nuestro cerebro y lo hace pensar que es de día, nos quita el sueño.

Conclusión


Al final, trata de acudir a que un especialista oftalmológico mensualmente, o al menos dos veces al año. Le dará una idea de que es lo que necesita para cuidar sus ojos. Incluso, si no usas lentes y tu vista es perfecta, cuida tus ojos.

Cuida tus ojos, es un lujo tenerlos, y tenerlos sanos aún más. Perderlos no es una opción agradable. Precaución antes que todo debe ser tu lema.










Consejos para una cómoda experiencia de uso de lentes de contacto

¿Tus lentes de contacto cada vez se sienten incómodos cuando los usas? La adecuada higiene de cuidado de los ojos es una manera fácil de ayudar a garantizar ojos saludables y una cómoda experiencia de uso de lente de contacto.

Deja de reutilizar tu solución para lentes de contacto.

La solución a tus problemas de lentes de contacto podría estar justo frente a ti - en la solución líquida de cuidado y limpieza de los lentes de contacto! Según una encuesta reciente realizada por Wakefield Research y patrocinada por Alcon, un tercio de los usuarios de lentes de contacto encuestados admite que a veces reutilizaba la solución de limpieza para lentes de contacto. No pasará mucho tiempo para que las bacterias y los hongos crezcan en el estuche de lentes de contacto si vuelves a utilizar el mismo líquido de limpieza para lentes de contacto de ayer. Limpia tu estuche de lentes de contacto con la nueva solución cada vez que lo utilices, y permite que el estuche se seque al aire. Una vez seco, vuélvelo a llenar con una nueva cantidad del líquido de limpieza.

Lavarse las manos, siempre.

Durante el día, los gérmenes y las bacterias se reúnen en nuestras manos. Si no te lavas las manos antes de manipular tus lentes de contacto , podrían transferir gérmenes en los ojos. Haz un hábito el lavarse las manos antes de manipular tus lentes de contacto para reducir la posibilidad de contraer una infección en el ojo .

Dile no al agua.

No utilices nunca agua del grifo directamente sobre las lentes de contacto o vayas a ponerlos en la boca para darle una limpieza rápida. Los microorganismos viven en el agua, y la saliva no es una solución estéril. La exposición de las lentes de contacto al agua del grifo o la saliva pueden provocar una infección en el ojo .

Tómate un tiempo para descansar.

El mirar fijamente una pantalla de ordenador durante horas puede causar tensión en los ojos , así que asegúrate de que parpadees con más frecuencia. Añade el mayor número de parpadeos durante todo el día como sea posible para que tus lentes se sientan menos secas. Si tus lentes de contacto se sienten especialmente secas, también puedes utilizar gotas de re-humectación.

Deshazte de lo viejo y abraza lo nuevo.

El uso de lentes de contacto por más tiempo del indicado por las instrucciones del producto o tu profesional de la salud visual puede dar lugar a molestias y complicaciones. Siempre consulta a tu médico sobre el momento adecuado para reemplazar tus lentes de contacto.


El cuidado apropiado de tus lentes de contacto y ojos no sólo es importante, sino que es fácil! Si el malestar en los ojos persiste , asegúrate de hacer una cita con tu profesional de la visión.