Cuando eres joven, eres inmortal, sin embargo cuando ya cuentas con algunas décadas en la adultez, la salud se resiente si excedes tus capacidades físicas. Si trabajas con computadoras, sentarse más de doce horas frente a la pantalla de una computadora cuenta como un exceso, y probablemente una forma de hacerle daño a tus ojos. Si no usas lentes cuando leas esto, es posible que en los próximos años lo necesites.
A veces se aprende de la experiencia ajena, a veces de la propia experiencia. Te digo, que es preferible que aprendas de la experiencia ajena, experimentar problemas oculares, es bastante deprimente.
Para quienes aún mantienen una buena salud ocular, en este artículo vamos a a recomendar una serie de medidas para mantenerla, no te aseguramos que nunca necesitarás lentes o que no visites al especialista oftalmológico cada cierto tiempo, pero si que alargará el bienestar de tu vista.
1. Cambia tu lugar de trabajo
Esto es algo básico, sin embargo, no es tomado en cuenta. Debemos acondicionar la posición de la pantalla y el brillo adecuado para poder trabajar. La posición también debe ser buscado de forma que no tenga reflejos.2. Ejercicios
Ejercitar los ojos, cada 20 minutos, mirar un objeto al menos a 2 metros de distancia, al menos por 20 segundos.Otro ejercicio más divertido, sería tener una pelota de tenis, y hacerla rebotar en la pared, enfocate en la pelota cuando lo haces, es relajante y puede incluso ayudar a meditar.
También se puede jugar a los dardos.
3.Masajes con agua
Lavarse la cara con agua fría, y masajear los ojos, ayudará a relajarlos. Recuerda no masajear los ojos en seco, eso puede dañarlos. Recuerda que frotar los ojos los daña.4. La dieta
La dieta es super importante, lo que comes, es lo que eres. Si comes comida chatarra, pues, ya sabes. Tienes que realizar cambios en tu dieta.Primero, es beber agua. La deshidratación es el enemigo principal de los ojos. Aparte de eso, beber agua ayuda a la salud en general. Por lo menos se deben beber de 2 a 3 litros diarios.
Lo siguientes es incluir los siguientes alimentos en tu dieta, siempre validando que no perjudiquen otros aspectos de tu salud:
- Espinacas
- Col rizada
- Toronja
- Fresas
- Coles de Bruselas
- Naranjas
- Almendras
- Semillas de girasol
Aparte de esto, trata de incluir muchos vegetales verdes y alimentos ricos en proteínas en su dieta.
5. No uses tanto tiempo el móvil/celular
Los smartphones están arruinando nuestros ojos, no solo los míos y los tuyos, sino los de todo el mundo. Mirar por horas esas pequeñas pantallas es algo que tiene que dejar de pasar. La luz azul de esas pantallas altera nuestro cerebro y lo hace pensar que es de día, nos quita el sueño.Conclusión
Al final, trata de acudir a que un especialista oftalmológico mensualmente, o al menos dos veces al año. Le dará una idea de que es lo que necesita para cuidar sus ojos. Incluso, si no usas lentes y tu vista es perfecta, cuida tus ojos.
Cuida tus ojos, es un lujo tenerlos, y tenerlos sanos aún más. Perderlos no es una opción agradable. Precaución antes que todo debe ser tu lema.
